بقلم / جيهان عبد العزيز
أخصائية نفسية وإرشاد أسرى وتربوى
ايه ده ازاى يعنى انظم مشاعرى
اه طبعا ممكن نعمل مهارات لتنظيم المشاعر
اه طبعا ممكن نعمل مهارات لتنظيم المشاعرالاول يعنى ايه تنظيم المشاعر
هى القدرة على التحكم فى المشاعر وكيفية التعبير والشعور بها 
ليه بقى
علشان نتخلص من المعاناه النفسية الناتجة من
المشاعر السلبية وليست المشاعر السلبية بحد ذاتها
لأنها تؤثر على حياتك وعلاقاتك مع الآخرين
وتنقسم المشاعر
مشاعر أولية
هى العاطفية كالسعادة مشاعر ثانوية
الفرح الغضب الحزن
رد فعل المشاعر
الاوليه زى الندم بعد
تصرف معين
مهارات تنظيم المشاعر 
فهم وتسمية المشاعر وكيفية التواصل معاها يعنى ايهاسأل نفسى
لماذا شعرت بهذا الشعور فى ذلك الوقت ؟
ما هى العوامل التى جعلتنا نتأثر أكثر بهذا الشعور؟
ماهى الأفكار التى رودتنا عندما شعرنا بهذا الشعور؟
والجدير بالذكر ان بعض الناس يواجهون مشكلةفى معرفة الأسباب التى دفعتهم للإحساس بشعور معين لذلك يفضل الجلوس مع أشخاص مقربين منا
((لمساعدتنا على معرفة أنفسنا ) ) 
من هنا لابد أن نراقب أفكارنا لأنها السبب للشعور ان كان شعور سلبى او ايجابى
الأفكار 
الشعور السلوك
الشعور السلوكملاحظة معوقات المشاعر الصحية ونتخطاهااعرف طبيعة الشعور ونقوم على تصرف اما عكس الشعور الذى أشعر به أو بحل المشكله من خلال اتغيير الموقف الذى يسبب المشكله
بقلم الأستاذة/جيهان عبد العزيز
تابعونى الجزء الثاني
