بقلم .سماح شيحه
العلاقات السامة هي علاقات تتسم بالتأثير السلبي على الأفراد المشاركين فيها، وتؤدي إلى تدهور صحتهم النفسية والعاطفية. تتسبب العلاقات السامة في إحداث ضغوط نفسية ونزاعات مستمرة بين الأطراف المعنية، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهم.
تتنوع أشكال العلاقات السامة بين الشراكات الرومانسية، والصداقات، والعلاقات العائلية. قد تكون هذه العلاقات مبنية على التلاعب والسيطرة، أو قد تكون مليئة بالانفصام والتضارب. كما قد تظهر علامات العلاقات السامة في شكل انعزال اجتماعي وإهمال نفسي.
تؤدي العلاقات السامة إلى تدهور صحة الأفراد، وتقليل إنتاجيتهم في مختلف جوانب حياتهم. كما أنها قد تؤدي إلى زيادة مستوى التوتر والقلق لديهم، مما يؤثر على صحتهم الجسدية والنفسية.
الاهمال النفسي يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا. من الأمور المهمة لتجنبه هي العناية بنفسك والاهتمام بصحتك العقلية والجسدية. حاول تحديد أهداف صغيرة وتحقيقها، وقم بإنشاء جدول زمني لتنظيم وقتك. لا تنسى أن تمنح نفسك وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بالأشياء التي تحبها. إذا كان لديك صعوبة في التعامل مع الاهمال النفسي، فمن المفيد أن تبحث عن دعم من الأصدقاء أو العائلة أو الاستشاريين المتخصصين.
من الأمور المهمة لتجنب الانعزال الاجتماعي هي المحاولة النشطة للتواصل مع الآخرين. حاول المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مثل الانضمام إلى نوادي أو مجموعات تهتم بالاهتمامات المشتركة. قم بالتواصل مع الأصدقاء والعائلة وتخطيط لقاءات وأنشطة مشتركة. كما يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الآخرين والمشاركة في مجتمعات عبر الإنترنت. تذكر أن الانعزال الاجتماعي قد يكون نتيجة لأسباب مختلفة، لذا إذا كنت تشعر بصعوبة في التعامل معه، فمن الجيد أن تبحث عن دعم من الأشخاص الذين تثق بهم ..
للحفاظ على صحتك، هناك بعض النصائح الهامة. أولاً، حافظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. ثانياً، قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية. ثالثاً، حافظ على نوم جيد ومنتظم للحصول على راحة كافية. رابعاً، قم بتقليل التوتر والضغوط اليومية عن طريق ممارسة التأمل أو القراءة أو الاسترخاء. وأخيراً، لا تنسى أن تجرب أن تكون إيجابيًا وتحافظ على صحبة الأصدقاء والعائلة المحبين.، لا تدع أحدًا يتحكم في حياتك. عش حياتك بطريقة تجعلك سعيدًا ومرتاحًا. قم بتحقيق أهدافك واستمتع بالأشياء التي تحبها. تذكر أنك تستحق السعادة والراحة في حياتك…
للتغلب على العلاقات السامة، يجب على الأفراد التعرف على علاماتها المحددة والابتعاد عنها.
لا تقبل بعلاقات لاتسعك .لا تخنق زواياك بالارتباط بروح ضيقه لا تكفي تمدداتك. توقف عن التبرير والبحث. عن إلهاءات لصرخات حاجاتك غير المشبعه. لا تأمل تغيير بصمات روح لا تشبهك. توقف عن تسول الحضور والمشاركه والتعاطف .توقف عن لي تصلباته ناحيه تفهمك. لا تقنع نفسك بفتات الحب البارد الذي لا يسمن روحا انهكها الانتظار .لا تبق فقط لأنك تخشي وجع الفراق .لا تمكث لأنك اعتدت الجوار والصحبه لا تشوه روحك بالبقاء ف علاقات تؤذيك كأن أنت لنفسك كل شىء…
