بقلم أ/جيهان عبد العزيز
مفهوم المناعة النفسية:
هي المرونه النفسيه للجهاز العصبي حسن سير الوظائف النفسيه للجهاز المناعي العصبي في حاله الصحه والمرض السلوك الايجابي
ما هي طرق تقويه المناعه النفسيه:
الحب /الامان /الدفء العائلي/ الدعم والسند/ الاسترخاء
تتقبل تغيرات الحياه بيساعد على المرونه اكثر
👈الضحك
يساهم في رفع كفاءه وصحه الجسم والجهاز المناعي
زياده افراز الاندروفينات في الجسم التي تعمل على الشعور بالراحه والاسترخاء
تقاوم تاثيرهرمون الكورتيزون يسبب التوتر
زيادة كفاءه عضله القلب وزياده ضخ الدم خلال الاوعيه الدمويه
👈النوم الكافى
اهميه النوم الكافي في تعزيز الصحه النفسيه لازم اخذ قسط كافي في النوم بالفائده على الصحه
التمتع بصحه بدنيه جيده
والوقايه من العديد من الامراض مثل القلب والسكر والضغط الدم تفادي المشاكل النفسيه
الحفاظ على علاقات جيده مع الاخرين حيث يساعد على تحسين المزاج بالتالي التعامل مع الاخرين بشكل افضل
التفكير بشكل اكثر وضوحا حيث يمنح القدره على التفكير بشكل جيد ومنطقي مما يساعد على حل المشكلات وانجاز القرارات الصلبه
الحفاظ على ذاكره قويه حيث تقوي الدماغ تقاوم الدماغ بمعالجه الاحداث اليوميه وترتيبها مما يساعدك على التفكير بشكل افضل
تحسين المزاج يساعد على الشعور بالراحه والسعاده
استعاده الذكريات السعيده الذكريات الجيده
تغيير الروتين حاجه لو بسيطه زى ميعاد
الفطار محادثة مع اصدقائى
ممارسة الرياضة
مساعدة الآخرين فى أعمال خيريه
