بقلم /د مروه عدلي
هي الميل إلى أن تطغى المشاعر السلبية المؤلمة وغير المريحة على نفسيتك ويومك، وهي عكس المرونة النفسية التي تساعد الشخص على تخطي العقبات وحل المشكلات بشكل أسهل نسبيًا.
فلو كنت مصابًا بالهشاشة النفسية فستتحول نوبة قلق صغيرة نسبيًا في الصباح إلى يوم كامل من القلق والتوتر والذعر، ونقد بسيط وغير مقصود يتحول إلى ساعات من الشك الذاتي والكره والشعور بالكارثة، وأي إهانة طفيفة ضدك تؤدي إلى أيام من التفكير الاجتراري والغضب على الذات والغير، وعلى الرغم من أن العديد من الأشياء يمكن أن تساهم في الهشاشة النفسية، إلا أن العادات الدقيقة واليومية هي التي تحافظ عليها أو تساهم في التقليل منها.
ما هي علامات الهشاشة النفسية؟
١- عدم القدرة على معالجة وفهم مشاعرك مثل الحزن والغضب وخيبة الأمل، وتبالغ في ردة فعلك تجاه المشاعر السلبية والسيئة.
٢- شعور دائم بالفراغ النفسي والعاطفي والاحتياج إلى الآخرين وأهميتهم الزائدة في حياتك.
٣- تشعر بالإرهاق الدائم وفقدان الطاقة بسبب المشكلات أو الخلافات البسيطة أو أي موقف لا يكون كما كنت تأمل.
٤- عدم القدرة على التعامل مع الإحباط والفشل وعدم القدرة على تجاوز العثرات بسهولة مع دوام التفكير السلبي في العثرات.
٥- يوجد مشاكل مستمرة في حياتك الاجتماعية، وتعتقد أنك تخيب أمل من حولك بسهولة ولست على قدر المسئولية.
٦- لديك انخفاض في مستويات الطاقة، أو شعور باللامبالاة والكآبة المستمرة والحزن غير المبرر.
٧- جلد الذات وأن تلوم نفسك على كل الأخطاء حتى وإن كانت صغيرة أو لا تخصك.
٨- تعتذر على إزعاج الآخرين باستمرار بدون الحاجة للاعتذار، وتشعر بالتقصير في حق الآخرين والخطأ الدائم.
٩- تضع لنفسك أهدافًا غير واقعية وغير ممكنة التحقق والشعور بالرغبة في أن تكون أفضل مما أنت عليه بطريقة سريعة وغير منطقية وبدون تعب ومجهود.
١٠- النوم غير المنتظم والأرق الدائم بدون سبب وتجمع الأفكار السلبية على ذهنك طوال اليوم وقبل النوم خصوصا.
