لا تعتبر الرياضه حكرا علي الكبار فقط بل يجب علي الاطفال أيضا ممارستها بانتظام حيث تكمن أهمية الرياضه للاطفال في حسم نشيط وصحي وربما تؤدي إلى تحسن المستوي الدراسي كم أن الرياضه تساعدهم علي تعلم النظام والتعاون
أما عن اهميه الرياضه للكبار فهي تساعد في الحد من التوتر والأفكار السلبيه التي يعاني منها الأشخاص مع ضغوطات الحياه فعند ممارسه الرياضه يفرز الجسم هرمون الأندروفين المسؤول عن الاسترخاء والسعاده
وأما مع تقدم العمر فتساعد الرياضه في الحفاظ علي مستوي التركيز وقد أثبتت بعض الدراسات أن الرياضه تقلل من خطر الأصابه بمرض الزهايمر
كما أن الرياضه مفيده لبناء العضلات وقوه العظام سواء رياضه فرديه أو جماعيه فبالتالي الحفاظ علي جسم صحي ورياضي
وتساعد الرياضه ايضا علي تقليل الأرق ولذلك ينصح بها لمن يعانون من اضطرابات في النوم
وتتعدد انواع الرياضه عند ممارستها لتناسب كافه الأعمار والفئات
