بقلم /جيهان عبد العزيز
للجهاز العصبي يعني حسن سير الوظائف النفسيه للجهاز المناعي العصبي في حاله الصحه والمرض
طرق تقويه المناعه النفسيه
الحب الامان الدفء العائلي الدعم والسند الاسترخاء تقبل تغيرات الحياةيساعد على المرونه النفسيه احساس الفرد بقيمته لذاته
الضحك :
يساهم في رفع كفاءه وصحه الجسم والجهاز المناعي زياده افراز الاندروفينات في الجسم التي تعمل على الشعور بالراحه والاسترخاء تقاوم تاثير هرمون الكورتيزون اللي هو [التوتر]
النوم الكافي :اهميته في تعزيز الصحه النفسيه لازم اخذ القسط الكافي في النوم بالفائده على الصحه
– التمتع بصحه بدنيه جيده والوقايه من عديد من الامراض مثل القلب والسكر
– الحفاظ على علاقات جيده مع الاخرين حيث يساعد على تحسين المزاج بالتالي التعامل مع اخرين بشكل افضل التفكير بشكل اكثر وضوحا حيث يمنح القدره على التفكير بشكل جيد ومنطقي مما يساعد على حل المشكلات واتخاذ القرارات الصحيحه
– الحفاظ على ذاكره قويه حيث تقوم الدماغ بمعالجه الاحداث اليوميه وترتيبها مما يساعدك على التفكير بشكل افضل
-تحسين المزاج النوم الكافي يساعده على الشعور بالراحه والسعاده استعاده الذكريات السعيده زي افتكرت ذكريات جيده افتكرت فوازير افتكرت حاجات انا بحبها
-التاكيد على التواصل الهاتفى مع الاصدقاء ممارسه اعمال والعاب جماعيه تحقيق قيم ترفع المناعه النفسيه منها اي لعبه تخلينا نرفع مناعتنا النفسيه
-الرياضه مهمه جدا ترفع هرمونات السعادة السيروتونين والاندروفومين والدوبامين
-اهميه الرياضه للصحه النفسيه تعطى المناعه النفسيه والصحه الجسمانيه
🌹
