بقلم فيفي عبد الوهاب
قد يفكر الإنسان فى حدث معين أو قرار يتخذه فى مواجهه تحديات الحياة وهذا أمر عادى، ولكن إذا بالغ الإنسان فى التفكير يدخل فى متاهة ما يسمى بالتفكير الزائد.
الشخص الذى لديه فرط فى التفكير يعانى من :
– الخوف والقلق المستمر ونقص فى التركيز وعدم الاستمتاع بأى عمل يقوم به والشعور بالملل لأنه حاضر بجسده فقط وعقله غائب -مشاكل فى النوم لانه فى الغالب يكون الجسم مسترخى والعقل لا يهدأ .
-اضطرابات فى الهضم والقولون ونقص الشهيه وأمراض القلب والضغط
-امراض مناعيه بسبب إفراز هرمون الكورتيزول
أسباب التفكير المفرط :
-نوع الشخصيه إذا كانت الشخصيه حساسه
-البيئه التى يعيش فيها الإنسان التى لاتتسم بالمرونه والاستقلالية
-الصدمات السابقه إذا لم يتعامل معها الإنسان بشكل صحيح تصبح مرجعا له عند اى ازمه مشابهه
-التوقعات العاليه للمستقبل ووضع خطط صعبه التنفيذ
-المثاليه المفرطه فالبعض يسعى لأن تكون حياته وشكله مثالى جدا وهذا ما يقوده إلى التفكير بشكل جنوني للحفاظ على الصورة المثاليه المرسومه .
كيفيه التعامل مع التفكير المفرط :
-تحديد الموضوع الذى يتم التفكير فيه بشده وتقبله .
-حسم بعض الأمور بالتسامح والغفران
-حل المشكلات العالقه وعدم تركها تتراكم
– التفكير باشياء ايجابيه حتى تشتت عقلك عن الموضوع الاساسي
-تمارين الاسترخاء والتنفس وممارسه الرياضه تقلل من التوتر والتفكير الزائد .
وفى النهايه إجعل حياتك تمر بما يشاء الله وليس كما تريد انت فالله يعلم وانتم لا تعلمون 🌹
