بقلم أ/جيهان عبد العزيز
هي فترة تحول في حياة الشخص، تحدث عادة بين سن الأربعين والستين. خلال هذه الفترة، قد يشعر الأفراد بالشك في هويتهم الذاتية، وإنجازاتهم في الحياة، وحتى في معنى الحياة نفسه. إنها ليست حالة طبية معترف بها، بل هي مرحلة نفسية يمكن أن تتفاوت حدتها وتأثيرها من شخص لآخر.
ما هي أعراض أزمة منتصف العمر؟
تتنوع أعراض أزمة منتصف العمر وقد تشمل:
* الشعور بالملل وعدم الرضا: قد يشعر الشخص بعدم الرضا عن حياته، عمله، علاقاته، أو إنجازاته.
* الرغبة في التغيير: قد تظهر رغبة قوية في إجراء تغييرات جذرية في الحياة، مثل تغيير المهنة، أو مكان الإقامة، أو حتى شكل العلاقة الزوجية.
* الحنين إلى الماضي: قد يزداد التفكير في الماضي والشعور بالحسرة على الفرص الضائعة أو الشباب الذي ولى.
* تقلبات مزاجية: قد يعاني الشخص من تقلبات حادة في المزاج، والشعور بالضيق أو القلق أو حتى الاكتئاب.
* زيادة الاهتمام بالمظهر والصحة: قد يزداد الاهتمام المفاجئ بالمظهر الجسدي، وممارسة الرياضة بشكل مفرط، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ.
* السلوكيات الاندفاعية: قد يلجأ البعض إلى سلوكيات اندفاعية مثل شراء أشياء باهظة الثمن، أو الانخراط في علاقات عابرة،
* الانسحاب الاجتماعي: قد يميل الشخص إلى الانعزال والابتعاد عن الأصدقاء والعائلة.
* التساؤل عن معنى الحياة: قد ينشغل الشخص بأسئلة وجودية حول معنى الحياة والغرض منها.
كيف يمكن التعامل مع أزمة منتصف العمر؟
على الرغم من أن أزمة منتصف العمر قد تكون فترة صعبة، إلا أنها أيضًا فرصة للتأمل وإعادة التقييم والنمو الشخصي. إليك بعض الطرق التي قد تساعد في التعامل معها:
* تقبل المشاعر: من المهم الاعتراف بالمشاعر السلبية وعدم تجاهلها أو قمعها. التحدث مع شخص تثق به قد يساعد في تخفيف هذه المشاعر.
* إعادة تقييم الأهداف والقيم: هذه الفترة هي فرصة للتفكير في ما هو مهم حقًا في حياتك وتحديد أهداف جديدة تتناسب مع قيمك الحالية.
* استكشاف اهتمامات جديدة: جرب هوايات جديدة أو عد إلى هوايات قديمة كنت تستمتع بها. هذا يمكن أن يضيف إثارة ومعنى لحياتك.
* التركيز على الحاضر: حاول أن تعيش اللحظة الحالية وأن تقدر الأشياء الجيدة في حياتك بدلًا من التركيز على الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
* تعزيز العلاقات: استثمر في علاقاتك مع العائلة والأصدقاء. الدعم الاجتماعي قوي يمكن أن يساعد في تجاوز هذه الفترة.
* الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية: ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول طعام صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحسن مزاجك العام. إذا كنت تشعر بضيق شديد أو اكتئاب، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من أخصائي نفسي.
* البحث عن فرص للنمو: انظر إلى هذه الفترة على أنها فرصة للتطور الشخصي واكتشاف جوانب جديدة في نفسك.
* تحديد أهداف واقعية: بدلًا من محاولة إجراء تغييرات جذرية مفاجئة، ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق.
تذكر أن أزمة منتصف العمر هي مرحلة عابرة، وبالتعامل الصحيح معها، يمكن أن تؤدي إلى بداية حياة جديد أكثر إرضاءً في حياتك.🌹
