بقلم ايمان يونس
تلعب الرياضة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، إذ أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسهم بشكل كبير في تعزيز اللياقة البدنية، والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني.
من الناحية الجسدية، تساعد الرياضة في تحسين الدورة الدموية، تقوية العضلات والعظام، وتنظيم ضغط الدم. كما تعزز من كفاءة الجهاز التنفسي والهضمي، وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. هذه الفوائد تسهم في إطالة عمر الإنسان وتحسين جودة حياته.
أما من الناحية النفسية، فإن الرياضة تُعد وسيلة فعالة لتقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج من خلال إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين. كما تساعد على تحسين جودة النوم وزيادة الثقة بالنفس.
ولأن الصحة لا تقتصر على الجانب البدني فقط، فإن الأطباء وخبراء الصحة ينصحون بممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، حتى ولو كانت بسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجة.
خاتمة:
الرياضة ليست مجرد وسيلة للترفيه أو التسلية، بل هي ضرورة حياتية للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. ولذلك، ينبغي علينا أن نُدرج الرياضة في روتيننا اليومي، ونتعامل معها كجزء أساسي من نمط حياتنا الصحي.
—
