اخطئي اليوم… تخسرين شباب بشرتك: 5 عادات يومية تُسرّع التجاعيد

تقرير- إيمان أشرف

مقدّمة

تُعدّ البشرة الصحيّة النضرة مرآةً لجمالكِ وثقتكِ بنفسك؛ إلا أن عدداً من العادات اليومية البسيطة قد تعمل على تسريع علامات التقدم في السن وظهور التجاعيد، رغم اتباعكِ لروتينِ العناية المنتظم. تشير عوامل مثل التعرّض للشمس، وضعية النوم، أو حتى التغذية اليومية إلى أنها يمكن أن تؤثّر بشكل مباشر على مرونة البشرة وإنتاجها للكولاجين.

أهم الأخطاء اليومية التي تزيد التجاعيد

عدم حماية البشرة من الشمس الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تعتبر من أبرز العوامل التي تؤدي لتلف الكولاجين في الجلد، وبالتالي تظهر تجاعيد مبكرة.

التعرّض بدون واقٍ شمس، أو خلال ساعات الذروة (من 10 صباحاً حتى 3 بعد الظهر) يزيد الضرر.

النصيحة: استخدمي واقٍ شمس بدرجة حماية مناسبة (SPF30 أو أكثر) يومياً، حتى في الأيام الغائمة.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم / الإرهاق المزمن

أثناء النوم، تقوم البشرة بعمليات إصلاح وتجديد. نقص النوم أو التوتر المستمر يمنع هذه العمليات ويُسرّع ظهور التجاعيد.

التوتر يؤدي أيضاً إلى إفراز هرمونات تؤثر سلباً على خلايا الجلد.

النصيحة: حاول الحصول على نومٍ كافٍ (7-8 ساعات مثلاً)، وقلّل التوتر قدر الإمكان.

نظام غذائي غير صحي / تناول كميات كبيرة من السكر

تناول الكثير من السكريات والمأكولات المصنعة يضعف مرونة الجلد، ويُسرّع شيخوخته.

أيضاً نقص الفواكه والخضروات الغنيّة بمضادات الأكسدة يُضعف قدرة البشرة على مقاومة العوامل الضارّة.

النصيحة: قلّل من السكر والدهون غير الصحية، وزد من الفواكه والخضروات، الأسماك، زيت الزيتون والمكسرات.

إهمال روتين العناية اليومية للبشرة / الإفراط في الممارسات الخاطئة

تجاهل التنظيف والترطيب اليومي، أو الإفراط في استخدام منتجات قوية (مثل تقشير مفرط، ماء ساخن جدًا) كلها تؤدي إلى تضرّر الحاجز الطبيعي للبشرة وترهّلها.

مثال: استخدام الماء الساخن يضعف البشرة ويُسرّع تجعّدها لأن الكولاجين يتأثر.

النصيحة: استخدمي ماء فاتر، نظّفي الوجه برفق، اختاري مرطّباً مناسباً، وتجنّبي الإفراط في المقشرات أو المنتجات القوية بدون إشراف.

التعرّض للتلوث أو ملوثات البيئة وعدم حماية البشرة داخليًا

التلوث البيئي، الدخان، العوامل المناخية تؤثر على الجلد وتعمل على تكسير الكولاجين والجذور الحرة.

النصيحة: حاول تجنّب الأماكن الملوثة، استخدم مضادات أكسدة في نظامك الغذائي، وامنح بشرتك منتجات واقية من التلوث إن أمكن.

لقراءة المزيد من المعلومات

لماذا تظهر التجاعيد مبكراً بسبب هذه الأخطاء؟

البروتينان الرئيسيان المسؤولان عن مرونة ونضارة البشرة هما الكولاجين والإيلاستين. بمجرد أن تتعرّض البشرة لتلف الكولاجين (بسبب الشمس، التلوث، الغذاء السيّئ، إلخ) تقلّ المرونة، فتبدأ الخطوط الدقيقة ثم التجاعيد.

الحاجز الواقي للبشرة (lipid barrier) إذا تأثّر – مثلًا بسبب التنظيف القاسي أو الماء الساخن – تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف وفقدان الألياف، وبالتالي تظهر علامات التقدّم في السن أسرع.

توصيات سريعة لتجنّب هذه الأخطاء

استخدمي واقياً من الشمس بانتظام، وارتدي قبّعة أو نظّارات شمسية عند الحاجة.

تأكّدي من الحصول على نوم كافٍ وتقليل التوتر.

اتّبعي نظاماً غذائيًا متوازناً مليئًا بمضادات الأكسدة، وقلّلي السكر والدهون المشبعة.

اعتمدي روتين عناية للبشرة صباحاً ومساءً: تنظيف لطيف، ترطيب صباحي ومساء، ومقشّر مرة أو مرتين أسبوعيًا على الأكثر.

احمي بشرتك من التلوث: اغسلي وجهك بعد التعرّض الخارجي، وربّما استخدمي سيروم يحتوي مضادات أكسدة.

ابتعدي عن العادات التي تُجهد البشرة: مثل تقشير مفرط، ماء ساخن جدًا، النوم بالمكياج، العبث بالبثور.

خاتمة

إنّ تجنّب هذه الأخطاء الخمس ليس بالأمر الصعب، وكل ما يتطلّبه هو وعي بسيط وعناية يومية ثابتة. من تطبيق واقٍ شمس قبل الخروج، إلى اختيار وضعية نوم تقلّل ضغط الوسادة على الوجه، وتنظيم التغذية والترطيب، وحتى مراقبة تعابير الوجه اليومية — كلها خطوات تضعكِ في موقف حماية لبشرتك. تذكّري أن البشرة الشابة هي تلك التي نعاملها بلطف، ونحميها من البيئة والعادات الضارّة. بالالتزام، يمكنكِ تأخير ظهور التجاعيد وإظهار بشرة أكثر حيوية ونعومة.