السكري وضغط الدم.. كيف تحمي نفسك من أخطر الأمراض؟
طرق الوقاية من السكري وارتفاع الضغط والحفاظ على صحتك
تقرير ـ غاده موسى
السكري وضغط الدم أمراض مزمنة تُهدد مختلف الأعمار وتؤثر على الصحة والإنتاج وجودة الحياة؟
يُعَدّ مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في مصر والعالم، ولم يعودا مقتصرين على كبار السن فقط، بل يصيبان مختلف الأعمار، ولا يقتصر تأثيرهما على الصحة الجسدية، بل يمتد ليؤثر على القدرة على العمل والإنتاج، مسببًا الإرهاق المزمن، إلا أن السيطرة عليهما ممكنة عبر المتابعة الطبية، والنظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة، والفحص الدوري.
انتشار مرض السكري في مصر يُثير القلق مع ارتفاع أعداد المصابين وتزايد الحالات غير المكتشفة؟
يشهد مرض السكري في مصر انتشارًا متزايدًا، حيث تشير الإحصاءات إلى إصابة نحو 11 مليون شخص عام 2024، إضافة إلى حالات غير مُشخَّصة، ومن المتوقع ارتفاع الأعداد مستقبلًا، ما يجعل المرض تحديًا صحيًا كبيرًا يتطلب وعيًا مجتمعيًا ووقاية مبكرة.
أنواع مرض السكري بين النوع الأول والثاني وسكري الحمل وأنواع نادرة تحتاج تشخيصًا دقيقًا؟
تنقسم أنواع مرض السكري إلى النوع الأول، والنوع الثاني، وسكري الحمل، إضافة إلى أنواع أقل شيوعًا مثل مودي (MODY) ولادا (LADA)، ويختلف كل نوع في أسبابه وآلية حدوثه وطريقة علاجه، ما يستدعي تشخيصًا دقيقًا وخطة علاج مناسبة لكل حالة.
الفرق بين السكري من النوع الأول والنوع الثاني وسكري الحمل وأثر كل نوع على الجسم؟
يُعرف السكري من النوع الأول بأنه مرض مناعي ذاتي يصيب الأطفال غالبًا، ويحتاج المريض فيه إلى الإنسولين بانتظام، أما السكري من النوع الثاني فيرتبط بـ مقاومة الإنسولين ويُعالج مبدئيًا بالأقراص، بينما يظهر سكري الحمل أثناء الحمل ويختفي غالبًا بعد الولادة مع ضرورة المتابعة.
أنواع السكري النادرة مثل مودي ولادا وأسباب ظهورها في سن مبكرة أو متأخرة؟
يظهر سكري مودي في سن مبكرة نتيجة خلل وراثي ويشبه النوع الثاني، بينما يُعد سكري لادا مزيجًا بين النوعين الأول والثاني، إذ يظهر في سن متقدمة لكنه مرض مناعي ذاتي، ما يجعله تحديًا تشخيصيًا وعلاجيًا.
ما هي مقاومة الإنسولين وكيف تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وتطور مرض السكري؟
تعني مقاومة الإنسولين ضعف استجابة خلايا الجسم لهرمون الإنسولين، مما يُؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وقد تحدث هذه المقاومة في العضلات أو الدهون أو الكبد، وأحيانًا نتيجة اضطرابات هرمونية، وهو ما يُفسر تنوع أدوية علاج السكري الحديثة.
النظام الغذائي لمرضى السكري هو الأساس في العلاج والسيطرة على مستويات السكر؟
يُعتبر النظام الغذائي لمرضى السكري حجر الأساس في العلاج، حيث أثبتت الدراسات أن فقدان 5% فقط من وزن الجسم يقلل خطر تطور السكري بنسبة كبيرة، وقد يساعد في بعض الحالات على تقليل الأدوية أو السيطرة الكاملة على المرض.
زيادة الوزن ونسبة الدهون في الجسم أهم أسباب مقاومة الإنسولين وارتفاع السكر؟
لا تكمن الخطورة في زيادة الوزن وحدها، بل في زيادة نسبة الدهون بالجسم، إذ تؤدي الدهون الزائدة إلى تفاقم مقاومة الإنسولين وارتفاع السكر في الدم. ويؤدي فقدان الدهون تدريجيًا إلى تحسن ملحوظ في مستويات السكر.
النظام الغذائي المثالي لمريض السكري وضغط الدم لتحقيق التوازن والسيطرة على المرض؟
يعتمد النظام الغذائي المثالي على زيادة البروتين، وتقليل النشويات والدهون، والإكثار من الألياف والخضروات، ويُنصح بتجنب المقليات واللحوم الحمراء، واستخدام الزيوت النباتية باعتدال، ما يساعد في ضبط السكري وضغط الدم معًا.
أطعمة ومشروبات ممنوعة لمرضى السكري لأنها ترفع السكر وتضر بالكبد؟
تشمل الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري الحلويات، والمحليات الصناعية، والأطعمة المصنعة، ومشروبات الطاقة، لما لها من تأثير سلبي على الكبد ومستويات السكر والدهون في الدم.
العلاقة بين مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتأثير كل منهما على القلب والكلى؟
توجد علاقة وثيقة بين مرض السكري وارتفاع ضغط الدم؛ إذ يُؤدي السكري إلى تصلب الشرايين وتأثر الكلى، ما يرفع الضغط، بينما يُساعد ضبط السكر والنظام الغذائي الصحي في التحكم بالمرضين معًا.
نصائح طبية للوقاية من مرض السكري وضغط الدم والحفاظ على نمط حياة صحي؟
تبدأ الوقاية من مرض السكري وضغط الدم بتنظيم الطعام، والحفاظ على وزن صحي، وتقليل السكريات، والمتابعة الدورية، مع الاهتمام بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د، فـ”غذاؤك دواؤك”.
